GYM Workouts: Build Muscle

သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုအားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်အသွင်ပြောင်းပါ။ ကြွက်သားအက်ပ်ကိုတည်ဆောက်ပါ။ အစပြုသူနှစ် ဦး စလုံးအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်း, ဤ app သည်ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်များ, ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်စီစဉ်ထားသည်။ dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများ, စက်လေ့ကျင့်ခန်းများ, လှုံ့ဆျောမှု, မာစတာပုံစံကိုထိန်းသိမ်းထားပါ, ကျွန်ုပ်တို့၏ဘက်ပေါင်းစုံအာဟာရနှင့်ဓါတ်ခွဲခြင်းဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်များဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိထိရောက်ရောက်လောင်ပါစေ။ ယခု app ကို download လုပ်ပါ, ပိုမိုကျန်းမာစေပါ,

အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ - ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ပါ။

• ပစ်မှတ်ထားသော dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများ - အာရုံစူးစိုက်ထားသော dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ပါ။
• တိကျသောစက်လေ့ကျင့်ခန်းများ - Gym ပစ္စည်းများကို အသုံးပြု. အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်သင့်လျော်သောနည်းစနစ်များကိုလေ့လာပြီးအသုံးချပါ။
• စွယ်စုံရသောကိုယ်ထည်လေ့ကျင့်ရေး - သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာ အသုံးပြု. မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလုပ်ဆောင်ပါ။
• ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ - သင့်ရဲ့တိကျသောကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ထားသောအစီအစဉ်များကိုဖန်တီးပါ။
• ကျွမ်းကျင်သူကြံ့ခိုင်ရေးအကြံပေးချက်များ - အကျိုးအမြတ်ကိုကာကွယ်ရန်နှင့်အမြတ်အစွန်းများကိုလျှော့ချရန်သင့်လျော်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်နှင့် ပတ်သက်. ကျွမ်းကျင်သူအကြံဥာဏ်များကိုလက်ခံရရှိသည်။
• ထိရောက်သော cardio နှင့် hiit လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ - အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးပြင်းထန်သောကြားကာလလေ့ကျင့်မှုနှင့်နှလုံးအစီအစဉ်များရှိသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပါ။

နိဂုံး:

အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းများ - ကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းကိုတည်ဆောက်ခြင်းသည်သင်၏အဆုံးစွန်သောကြံ့ခိုင်ရေးအဖော်ဖြစ်သည်။ သင်ဟာအစပြုသူဒါမှမဟုတ်အဆင့်မြင့်တဲ့အားကစားသမားတစ်ယောက်လား, ဒီ app ကကြွက်သားတွေဆောက်ဖို့လိုတယ်, အားဖြည့်ပေးဖို့, နောက်ဆက်တွဲညွှန်ကြားချက်များ, စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်ကျွမ်းကျင်သောလမ်းညွှန်များနှင့်ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်များနှင့်အတူသင်ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းရန်သင့်အားအချိန်မရွေးသင်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပါမည်။ လှုံ့ဆော်ရန်, တက်ကြွနေပါ, တက်ကြွနေပါ, သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုနောက်အဆင့်သို့ယူရန်ယနေ့အက်ပလီကေးရှင်းကို download လုပ်ပါ။