Splits Challenge in 30 Days

"ရက် 30-ရက်ခွဲစိန်ခေါ်မှု" ဖြင့် သင်၏ပျော့ပြောင်းမှုကို သော့ဖွင့်ပါ။ Nexoft Mobile ၏ ဆန်းသစ်တီထွင်ထားသောအက်ပ်သည် ခွဲခြမ်းများကို အံ့အားသင့်ဖွယ်ရရှိနိုင်စေသည်။ ခွဲထွက်ခြင်းသည် အလွန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသူများအတွက်သာဖြစ်သည်ဟူသော ဒဏ္ဍာရီကို မေ့လိုက်ပါ - ဤအက်ပ်သည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအစီအစဉ်ကို ပေးပါသည်။ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို ကျော်လွန်၍ သင်သည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

အက်ပ်၏ ကျွမ်းကျင်စွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အဓိက ကြွက်သားအုပ်စုများ- တင်ပါးဆုံရိုး၊ တံကောက်ကြော၊ quadriceps နှင့် နောက်ကျောတို့ကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်အပြည့်အစုံဖြင့် သင့်အား ထိရောက်သော ဆန့်ထုတ်မှုများကို လမ်းညွှန်ပေးသည်။ အကောင်းဆုံးလား? စက်ကိရိယာမလိုအပ်ပါ။ သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ သင်ခွဲထွက်ထားသောပန်းတိုင်များကို သင်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။

ရက် 30 ခွဲခြမ်းစိန်ခေါ်မှုအက်ပ်၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

• ပြီးပြည့်စုံသော ဆန့်ထုတ်ခြင်း- ကွဲပြားသော အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို ပစ်မှတ်ထားပါ။
• အဆင့်အားလုံးမှ ကြိုဆိုပါတယ်- သင်စတင်သူ သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့်သူဖြစ်စေ အက်ပ်က သင့်ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။
• ရက် 30 အစီအစဉ်- သင်၏ ခွဲထွက်ခြင်းပန်းတိုင်သို့ သင်၏တိုးတက်မှုကို လမ်းညွှန်ရန် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပုံဖော်ထားသော အစီအစဉ်တစ်ခု။
• ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်ချက်- လက်မှတ်ရ သင်တန်းဆရာထံမှ ဗီဒီယို ညွှန်ကြားချက်သည် စိတ်ကြိုက် ပံ့ပိုးမှု ပေးပါသည်။
• အိမ်အခြေခံအဆင်ပြေမှု- အားကစားခန်းမအဖွဲ့ဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပစ္စည်းကိရိယာ မလိုအပ်ပါ။
• စိတ်အားထက်သန်နေပါစေ- သင့်ကယ်လိုရီများကို ခြေရာခံပြီး နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကို ရယူပါ။

မင်းရဲ့ ခွဲထွက်မှုပန်းတိုင်ကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။

"30-Day Splits Challenge" အက်ပ်သည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ရိုးရှင်းစေပြီး လူတိုင်းအတွက် အောင်မြင်နိုင်စေပါသည်။ ၎င်း၏ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်ချက်နှင့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော အစီအစဉ်တို့ ပေါင်းစပ်ထားခြင်းကြောင့် ၎င်းသည် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ကိရိယာတစ်ခု ဖြစ်လာစေသည်။ ယနေ့ အခမဲ့အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ခွဲခြမ်းများကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ ခရီးစတင်ပါ။