MindHealth: CBT thought diary

মাইন্ডহেলথ: আপনার ব্যক্তিগত CBT চিন্তার ডায়েরি – উন্নত মানসিক সুস্থতার জন্য একটি স্ব-সহায়ক অ্যাপ

MindHealth: CBT thought diary হল আপনার ব্যক্তিগত পকেট থেরাপিস্ট, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই অ্যাপটি কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) নীতির উপর ভিত্তি করে আপনাকে উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য সরঞ্জামগুলির একটি বিস্তৃত স্যুট প্রদান করে। একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রোফাইল তৈরি করুন, আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন এবং আপনার নিজস্ব গতিতে মূল্যবান মোকাবিলা পদ্ধতি শিখুন৷

মাইন্ডহেলথের মূল বৈশিষ্ট্য:

• বিস্তৃত মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন: আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ল্যান্ডস্কেপ বুঝতে এবং যোগ্য পেশাদারদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া পেতে ডায়াগনস্টিক পরীক্ষাগুলি ব্যবহার করুন। আপনার উন্নতি পরিমাপ করতে সময়ের সাথে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন৷

  ৷

• কার্যকর CBT কৌশল: নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি সনাক্ত করতে এবং চ্যালেঞ্জ করতে একটি চিন্তার ডায়েরি, দৈনিক জার্নাল এবং কপিং কার্ড সহ প্রমাণিত CBT কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। একটি সমন্বিত AI সহকারীর কাছ থেকে ব্যক্তিগতকৃত বিশ্লেষণ এবং সুপারিশগুলি পান৷

• শিক্ষামূলক মনোবিজ্ঞান কোর্স: হতাশা, উদ্বেগ এবং মূল CBT ধারণাগুলিকে কভার করে ইন্টারেক্টিভ কোর্সের মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার জ্ঞানকে প্রসারিত করুন। প্যানিক অ্যাটাক, মানসিক বুদ্ধিমত্তা এবং ইতিবাচক চিন্তার কৌশল সম্পর্কে জানুন।

• এআই সাইকোলজিস্ট অ্যাসিস্ট্যান্ট: আপনার এআই সাইকোলজিস্ট অ্যাসিস্ট্যান্টের কাছ থেকে ব্যক্তিগতকৃত ব্যায়াম এবং নির্দেশনা থেকে উপকৃত হন। এই বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি দিতে এবং আপনার যাত্রা জুড়ে অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করে।

• মেজাজ ট্র্যাকিং এবং ডায়েরি: প্রতিদিন দুবার আপনার মেজাজ নিরীক্ষণ করুন, আপনার মানসিক অবস্থা ট্র্যাক করুন এবং প্রবণতা সনাক্ত করুন। আপনার সুস্থতার সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গির জন্য আপনার মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়নের সাথে এই ডেটা একত্রিত করুন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন):

• কিভাবে মাইন্ডহেলথ উদ্বেগ এবং বিষণ্নতায় সাহায্য করে? অ্যাপটি মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন, CBT কৌশল, শিক্ষাগত সংস্থান এবং একটি এআই সহকারীকে এই অবস্থাগুলি পরিচালনা করার জন্য একটি ব্যাপক পদ্ধতির জন্য একত্রিত করে৷

• >

মাইন্ডহেলথ কি নতুনদের জন্য উপযুক্ত?
• একেবারেই! অ্যাপটির ইন্টারেক্টিভ কোর্স এবং সহজবোধ্য ব্যাখ্যাগুলি CBT নীতিগুলিকে অ্যাক্সেসযোগ্য এবং সহজে বোঝার জন্য, এমনকি মনোবিজ্ঞানে নতুনদের জন্যও৷

উপসংহার:

MindHealth: CBT thought diary উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগ নেভিগেট করার জন্য আপনার শক্তিশালী স্ব-সহায়ক সরঞ্জাম। মূল্যায়ন, সিবিটি কৌশল, শিক্ষাগত সংস্থান, এআই সমর্থন এবং মেজাজ ট্র্যাকিং এর সংমিশ্রণে, আপনি আপনার মানসিক সুস্থতার নিয়ন্ত্রণ নিতে পারেন এবং দীর্ঘস্থায়ী আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে পারেন। আজই MindHealth ডাউনলোড করুন এবং উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনার যাত্রা শুরু করুন।